Comer saludablemente mientras viajas puede ser un desafío, especialmente cuando te enfrentas a opciones de comida rápida y tentaciones constantes. Sin embargo, con un poco de planificación y conocimiento, es posible mantener una alimentación equilibrada incluso fuera de casa. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a comer saludablemente mientras viajas:
1. Planifica con anticipación: Investiga restaurantes o tiendas de comestibles saludables en el área a la que viajas. Puedes usar aplicaciones móviles o sitios web para encontrar opciones de restaurantes que ofrezcan comidas saludables.
2. Empaca tus propios refrigerios saludables: Lleva contigo frutas frescas, frutos secos, barras de cereales integrales, zanahorias baby o cualquier otro refrigerio saludable que te guste. Esto te ayudará a resistir la tentación de comprar comida poco saludable en el camino.
3. Opta por opciones equilibradas en los restaurantes: Cuando comas fuera, busca platos que incluyan una buena cantidad de proteínas magras, verduras y granos enteros. Evita los platos fritos, empanizados o con salsas cremosas, ya que tienden a ser más altos en calorías y grasas poco saludables.
4. Controla las porciones: Las porciones en los restaurantes suelen ser más grandes de lo necesario. Considera compartir un plato con un compañero de viaje o pide una porción más pequeña si es posible. También puedes pedir que te envuelvan la mitad de tu comida para llevar y así evitar comer en exceso.
5. Bebe mucha agua: Mantente hidratado durante tu viaje bebiendo suficiente agua. A veces, la sed puede confundirse con hambre, por lo que beber agua puede ayudarte a controlar tus antojos y a mantener un consumo adecuado de líquidos.
6. Evita el exceso de alcohol y bebidas azucaradas: Las bebidas alcohólicas y las sodas pueden ser altas en calorías y azúcares añadidos. Opta por agua, té sin azúcar o bebidas carbonatadas sin calorías para mantener bajos los niveles de azúcar en sangre y evitar el aumento de peso.
7. No te saltes las comidas: Aunque estés ocupado viajando, es importante no saltarte las comidas. Saltarse comidas puede conducir a comer en exceso más tarde debido a la sensación de hambre extrema. Intenta planificar tus horarios de comida y asegúrate de incluir comidas nutritivas y equilibradas.
8. No te castigues por un pequeño atracón: Si te encuentras comiendo algo menos saludable de lo habitual, no te preocupes demasiado. En lugar de castigarte por un pequeño atracón, simplemente vuelve a tus hábitos alimenticios saludables en la próxima comida.
Siguiendo estos consejos y siendo consciente de tus elecciones alimenticias, puedes mantener un estilo de vida saludable mientras viajas, lo que te permitirá disfrutar de tus aventuras sin comprometer tu bienestar.
Te recomendamos los siguientes productos 100% orgánicos: